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午睡有风险,“睡错了”危害很严重

来源:重庆丰益中医肛肠医院发布时间:2021-09-22 14:24点击次数:

  很多人都会趁着午休,趴在桌子上睡一会儿,缓解疲劳,不知道你是否感觉到趴在桌子上睡觉,总觉得呼吸不畅、略显憋闷,睡醒之后还会感到浑身酸痛,其实这是因为睡觉的姿势不正确。

  子午觉固然重要,但是“睡错了”危害很严重。中医认为中午11点至1点是人体阳气最盛的时候,这时睡觉有助于调节阴阳平衡,使人变得神清气爽,精力充沛。

  “阴平阳秘,精神乃治”,说的就是阴阳平衡的重要性。在没有休息场所时,我们不得不趴在桌子上睡会,但是这种不良的睡姿给我们的健康带来了很大的危害,那么到底有哪些影响呢?

  危害一

  脊椎受伤害

  午睡的时候由于弯着身子,压着胳膊和脸,血液无法正常运行,神经传导受阻,上肢、脸部会发麻感到酸痛,长期这个姿势导致颈肩腰背部、脸部的肌肉不能放松,一直处于紧张状态,容易引起颈椎病、腰椎病、肩周炎、脸部变形等。

  危害二

  压迫眼球影响视力

  趴在胳膊上睡觉,对眼球造成一定的压力,长时间这样,会造成眼压过高,损伤视力,最终会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。

  危害三

  大脑易缺氧

  午饭后大部分血液进入胃肠道帮助消化,而且入睡后人们的心率减慢,流入大脑的血液会减少,加重脑部缺氧缺血,醒后容易出现头昏、头晕、眼花、耳鸣等。

  危害四

  影响呼吸

  趴着午睡,胸廓不得舒展,呼吸自然不舒畅,体内氧气自然会供应不充足,长期这样会诱发心脏疾病及乳房疾患。

  危害五

  易产生焦虑

  趴着午睡总感觉睡不踏实,不能进入深睡眠,担心别人来来往往会影响到自己,使大脑不能完全放松下来,易生焦虑。

  专家建议

  建议一:午餐之后不要马上午睡,最好消化10多分钟再睡。找个有靠背的椅子,准备一个充气枕垫在颈部,在不压迫身体的情况下放松的享受午睡,午睡时间以20-30分钟为宜。

  建议二:醒后喝杯温水,补充下血容量,保持精力充沛。

品牌故事

重庆丰益中医肛肠医院始建于2012年,医院坐落于重庆市奥体中心兴隆湾148号(大公馆·丰益车站旁),是一所专业从事人体下消化道系统、肛门系统疾病的专科医院... [详情]

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